اوميجا ٣ للحامل

يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى التغذية المثلى والحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة أثناء الحمل من أجل صحة أفضل ونمو جنينها، الحصول على ما يحتاجه الجسم من الأحماض الدهنية الصحية أمر ضروري قبل وأثناء الحمل للحفاظ على صحة المرأة الحامل والجنين، من أهم هذه الأحماض اوميجا ٣ للحامل ، وهذا ما سنتناوله معكم بالتفصيل في هذا المقال.

فوائد اوميجا ٣ للحامل 

هناك العديد من الفوائد من اوميجا ٣ للحامل ، منها:

• تقليل فرص الولادة المبكرة وتسمم الحمل ، والمساعدة على زيادة وزن الجنين عند الولادة ، وفقًا للدراسات العلمية التي أشارت إلى أن النساء اللاتي تناولن كميات كبيرة من أوميغا 3 أثناء الحمل كان لديهن وزن أكبر لأطفالهن من الأمهات الأخريات ، و في دراسة علمية أخرى أن النساء الحوامل اللواتي تناولن أوميغا 3 زاد وقت حملهن أكثر من غيرهن. 
• التقليل من أعراض الاكتئاب، حيث يصيب اضطراب الاكتئاب الشديد حوالي 10٪ :20٪ من النساء الحوامل ، مما يؤثر على تواصل الطفل مع والدته، ونموه العقلي والسلوكي، وبسبب الحمل قد ينخفض ​​اوميجا ٣ للحامل مما قد يؤثر على اكتئابها حسب بعض الدراسات. وجد أن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يقي من أعراض الاكتئاب ، سواء كان اكتئاب الحمل أو اكتئاب ما بعد الولادة.
• لدعم التطور العصبي للجنين ، وجدت بعض الدراسات العلمية أن تناول أوميغا 3 أثناء الحمل يؤدي إلى تطور أفضل للطفل فيما بعد في مهارات حل المشكلات ، والتواصل الجيد ، والذكاء اللغوي ، والتنمية الحركية والاجتماعية ، وتقوية ذاكرته البصرية من أقرانه ، وحتى الحد من فرص حدوث مشاكل .
• دعم الصحة العامة للحامل، تشارك أوميغا 3 في عمل كل خلية في جسم الإنسان ، وخاصة خلايا المخ والجلد والعين ، وتدعم صحة الجنين ونموه العقلي وبناء العينين وجهازه العصبي.

أضرار اوميجا ٣ للحامل

بشكل عام لا يضر تناول اوميجا ٣ للحامل إذا تناولته حسب طلب الطبيب وطالما تناولته بالكميات المسموح بها وليس أكثر، وإليك بعض الآثار السلبية لتناول أوميغا 3 :

• قد تعاني المرأة الحامل من رائحة الفم الكريهة عند تناول مكملات أوميغا 3 ، مما قد يسبب لها الإزعاج وعدم الراحة ، خاصة عند التجشؤ مع شعور بطعم مريب في الفم واضطراب في المعدة.
• قد تتناول المرأة الحامل مكملات اوميجا ٣ للحامل بكميات تزيد عن الكميات المسموح بها، مما قد يسبب مشاكل ، مثل الإسهال والغثيان وآلام البطن ، وقد يؤثر على قدرة الدم على التجلط.
• قد تعاني المرأة الحامل من رد فعل تحسسي تجاه مكملات أوميغا 3 والتي يمكن أن تكون خطيرة إذا كانت تعاني من حساسية تجاه الأسماك أو المأكولات البحرية ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كنت تعاني من الحساسية.
• يجب أن تؤكل الأسماك المحتوية على الزئبق في الحدود المسموح بها ، وليس بإفراط ، حيث أن وجود الزئبق الزائد في الدم قد يؤثر سلباً على النمو العقلي للجنين وجهازه العصبي ويضر به.